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塞班岛时差
发布时间:2018-09-03      阅读量:3373

塞班岛和中国的时差是2小时,塞班岛比中国快2小时,也就是说中国(东八区)时间现在是中午12点,塞班岛(东十区)就是中午14点。


地方时


两个地区地方时之间的差别称作为时差。那么什么是地方时呢?地方时是随地球自转,一天中太阳东升西落,太阳经过某地天空的最高点时为此地的地方时 12点,因此,不同经线上具有不同的地方时。同一时区内所用的同一时间是区时(本区中央经线上的地方时),全世界所用的同一时间是世界时(0度经线的地方时)。区时经度每 15 度差一小时,地方时经度每1 度差 4 分钟。


时差的计算方法


两个时区标准时间(即时区数)相减就是时差,时区的数值大的时间早。比如中国是东八区(+8),美国东部是西五区(-5),两地的时差是13小时,北京比纽约要早13个小时;如果是美国实行夏令时的时期,相差12小时。


▲塞班岛时差


时差对身体的影响


在英文中,时差被称为Time lag或Jet lag,即因乘坐飞机导致的时间差。人之所以对时差有反应,是因为两个时钟的运行错了位。


地球永远处在光明和黑暗的交替之中,它的日节律是24小时,被称为“太阳钟”。与其相类似的,人体内部也有一个“生物钟”,它来源于神经系统的调节,基本上不受外部环境的影响,因此它与“太阳钟”有很大的差别。但由于人生活在地球中,受到“太阳钟”光明和黑暗交替的影响,因此它们必须每日互相协调,而达到同步。正常情况下,这两个钟的节律基本一致,所以人才会日出而作,日落而息。但是,如果人乘坐飞机向东西方向飞行,在很短的时间里跨越了几个时区,这两个钟就不一致了。

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于是,原本按照生物钟的指示到了该睡觉的时间,头顶却是艳阳高照,太阳钟命令你起床干活。两种矛盾的信息同时出现在体内,就会导致各个器官不知所措,出现诸如疲倦、焦虑、易怒、头晕、便秘等症状。乘飞机长途旅行,往往使人快速跨越多个时区,使旅行者出现消化系统紊乱、白天疲劳、夜间失眠等症状,即所谓的时差反应。


时差的反应主要是由生物钟的紊乱引起的?!跋执目罩新眯?,在较短的时间内可跨越若干时区,这种改变超越了机体调节生理节奏的能力,从而引起生理节奏失调。

症状一是剧烈疲劳感如:头脑不清醒,昏昏欲睡,疲乏,工作效率降低;

二是食欲不振,因时差原因改变了原来的进餐时间,因而出现胃肠功能变化、食欲不振、消化不良等症状;  

三是睡眠障碍如:入睡困难,醒得早,睡不实;四是打乱原来的排便习惯,出现便秘或腹泻?!?/p>


小知识

自东向西飞,时差反应轻


通??缭?个时区以上,多数人就会出现时差反应。因为人体生理节律对新地区时钟的靠拢程度大约每天只有1小时,所以,洲际飞行产生的时差,大约需要一周时间才能消失。


向东飞行,人体生理节律会落后于新到达目的地的时间。向西飞行则正好相反。


研究证实,自东向西跨越几个时区,发生的机能失调会少些;而自西向东飞行,即使发生同等程度的生理机能失调,恢复起来也比较困难。这是因为,从旅行的角度讲,向东飞等于强迫旅行者早睡,一般人很难睡着。但向西飞等于强迫旅行者晚睡,让一个人每天晚睡一点,要比让他每天早睡一点更加容易。很多人在日常生活中都有类似的经验,所以比较容易适应。


时差反应,人与人不尽相同。有些人需要几个星期才能把时差倒过来,而有些人只有轻微的反应,很快就能把自己的生物钟调节到和太阳钟一致。一般来说,人的年纪越大,生物钟就越不容易改变,因此中老年人倒时差比较困难,儿童受时差的影响则较小。


怎么调整时差


1、在旅途开始的前一天,你可以按照新时区的时间开始调整生物钟,早睡或者迟睡两个小时?! ?/p>


2、在旅途开始的前四天,你要开始少吃含脂肪、盐、咖啡因和糖类的食物,而要多吃新鲜的水果和蔬菜。提示:不要吃高蛋白早餐和高碳水化合物晚餐,这会让你更难入睡,加重时差反应?! ?/p>


3、如果可能的话,尽量选择向西飞行的航线。因为身体相对更能适应白昼的延长,因此向西飞行有利于降低时差反应?!?/p>


4、登机之后,尽快把手表调成目的地的时间并且根据新设定的时间来作息。如果现在手表显示午夜时间,那么就尽快让自己入眠?!?/p>


5、长途飞行一定要着装舒适。太紧的衣服会影响身体新陈代谢,从而增加入睡的难度?! ?/p>


6、在飞行途中,要多喝水。切忌饮用含咖啡或酒精的饮料。它们会让你脱水并影响你的睡眠。提示:至少每隔两小时起来走走。这会提高你的新陈代谢,降低肌肉僵硬度?!?/p>


7、在夜间飞行的最后几个小时以及下飞机后的最初几个小时内,你都要戴着墨镜。调查发现,这样能通过改变眼睛的光像图来调整生物钟?!?/p>


8、到达目的地之后,如果是白天,不要急着睡觉。你可以尝试着做一些运动或者晒晒太阳来减轻睡意,等到入夜之后再睡觉。


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